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アミノ酸ローディング




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アミノ酸ローディング
筋肉の疲労回復に
  • 運動の時に飲む飲料で最近目立つのが「アミノ酸入り」のもの。学校の授業などでアミノ酸はタンパク質を作るものだと習った気がするが、なぜこれほど使われるようになったのか?
  • 分岐鎖アミノ酸と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンは筋繊維を構成するタンパク質の主成分だ。
  • 運動によって細かい筋繊維は切れ、それを復元することで筋肉は太くなっていく。この材料を補給しようとというのが第1の考え

  • 第2はエネルギー源として使い持久力を高めるため。
  • 分岐鎖アミノ酸は筋肉で合成され、それが分解されてエネルギーになる。
  • 先に飲んでおけば筋肉内のアミノ酸ではなく、血液中のアミノ酸から消費することになるのでエネルギーが長持ちするというわけだ

  • これは筋肉の疲労回復にもつながる。
  • 筋肉での分解が少なくなれば、筋肉の疲労や消耗が減る。
  • 野球・マラソン・テニスなどのトップ選手が使い、体験的に効果が認められたコンディション作りがアミノ酸ローディング





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