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無酸素閾値
(AT)



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無酸素閾値
心臓病・・・・・競技練習で脚光
  • 「ATは運動の強度を上げていったとき、通常の有酸素運動に無酸素運動が加わる境界を表す。

    アトランタ五輪の女子柔道61kg級で恵本裕子選手が金メダルを取った瞬間、女子強化副部長の柳沢久・電気通信大学助教授は自分の指導が間違っていなかったと確信した。
     柳沢助教授はオリンピック前に、重いペダルの自転車を全力でこいでは休むという無酸素運動のトレーニングを恵本選手に課した。
    瞬間的に出せる力を示す『最大無酸素パワー』という数値を向上させるのが狙いだった。
     恵本選手の最大無酸素パワーは91年当時、体重1kg当たり11.2ワットしかなかった。トレーニングの結果、2年後に効果が表れ、95年には14.9ワットに向上した。この値は国内強化選手5人の平均値より約2割も高かった。
     柳沢助教授がオリンピックに出場した他の女子柔道選手の最大無酸素運動パワーを調べたところ、48級銀メダルの田村亮子選手をはじめ、メダルをとった女子選手はいずれも最大無酸素パワーが国内強化選手の平均値よりも1〜2割高かった。

  • 無酸素運動を鍛えるトレーニングは陸上の短距離レースやスピードスケート、自転車競技などで採り入れられてきたが、「柔道で無酸素運動の効果が実証されたのは、今回が初めて」(柳沢助教授)という。


    一方、心臓病患者にはATを正確に測定したうえで同程度の負荷の運動をさせる療法が導入されている。無酸素運動が現れないレベルだと、心臓に負担をかけずにマイペースで運動を続けられるからだ。
     「10年以上前までは家で安静にしていなければならなかったが、運動療法の導入によってゴルフが出来るようになった患者さんも多い」と聖マリアンナ医科大学の田辺一彦講師は語る。
     ATは負担をかけた自転車をこいで息の中に含まれる二酸化炭素と酸素量を測定して求める。二酸化炭素が急激に増え、無酸素運動が加わる瞬間がAT。運動療法はATの心拍数を維持するような歩行運動を1日30分、週3回実施するよう指導する。

    (突然死の予防にも)
    3ヶ月から半年でATは増加し、最大酸素摂取量や運動能力が向上。逆に心拍数や血中の乳酸値は減少し、患者は社会復帰できるようになるなることが最近明らかになってきた。

    運動療法は中性脂肪を効率的に燃やすので高脂血症や高血圧・肥満にも効果があり、薬に頼る必要がなくなる。中高年でいきなりマラソンを始めて突然死するケースがあるが、運動を始める前にATを測定しておけば、自分にあった運動レベルを知ることが出来る為、突然死の防止にも役立つという。
      ただ、忙しい現代人にとって運動療法を続けるのは至難の業。田辺講師は「周りの風景を楽しみながら散歩するだけでも効果はある。ともかく続けることが重要」と指摘する。安い料金でATを測定してくれる施設が少ないのも運動療法普及の壁になっている。



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