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ブルーライト



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ブルーライト
  • 可視光線のなかで波長が380〜495ナノb。
  • 人間の目には青色や紫色に見える光で、LED照明や液晶(スマホ)のバックライトトがブルーライトを発している。

ブルーライトは紫外線に近いエネルギーを持つ
  1. 紫外線電磁波の一種
  2. ブルーライトは波長が短く、目の奥の網膜に直接届く。
  3. 散乱しやすい光で、まぶしさやちらつきの原因になる
    • 目はピントを合わせようとするため、眼精疲労 の原因となる。
  4. ブルーライトを浴びると体は昼であると錯覚する
    • 睡眠を促すメラトニンの分泌が減少する。
    • 朝の太陽光に含まれるブルーライトは快適に目覚めさせ、体内時計をリセットする。

深い眠りが明け方に
  • スマートフォンやパソコンの画面から出る青色の光「ブルーライト」を浴びると。
  • 睡眠を誘発するホルモン(メラトニン)の分泌が抑制される。
  • ゲームなどで興奮して交感神経がたかぶり寝付きが悪くなる。









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