|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 ＞病名・症状＞ねむい（眠気） |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
関連情報 |
「傾眠症」「ナルコレプシー」「嗜眠」「高山病」「栄養失調」「睡眠時無呼吸症候群」「時差ボケ」「倦怠感」「目が覚めない」「朝起きられない」「体内時計」「くすり情報」 |
| ねむけ | ＝「眠くて仕方がない」「眠たくなる」「睡気」 人の眠気には半日ごとの周期がある。 平均的な起床時間の場合、夜と午後2時頃に眠気のピークがくる。 （副作用でねむけが起きる）
|
| 昼間のねむけ | ・加齢男性性腺機能低下症候群 ・ナルコレプシー |
| 昼寝 | ・ごく短時間（20分まで）・・・ウトウトする。 ・深く眠りすぎないことが大切。 ・熟睡しないために、横にならずに椅子にすわったまま。 ・寝覚めを良くするには、コーヒー・緑茶を起きたい時間の30分前に飲む。目が覚めるころにカフェインの覚醒作用が効いてくる。 |
| 眠くならない |
夜食のとり方は？ 「脳波のグラフを見ると、眠気は午後8時以降、1時間くらいのサイクルで波のように周期的に訪れることが分かっています。 [実験(1)]
5人の被験者が午後9時から11時まで、30分ずつ時間をずらして夜食をとる実験をした。 食後30分の眠気を5段階ではかると･･･････ 9時に夜食（眠気度5） 9時半に （眠気度4） 10時に （眠気度2） 10時半 （眠気度2） 11時に （眠気度5） 10時台に夜食を摂った2人は、あまり眠くならなかったことが分かった。」（ＮＨＫためしてガッテン） |
| 体温 | との関係→「不眠症」 人間は体温が低下すると眠気を感じやすくなる。 昼食にカレーうどんなど香辛料がタップリ入った温かい食事は、一時的に体温を上げる。ところが、人間の体には体温を一定に維持しようとする機能があるため、その後、眠気に襲われやすくなる。 会議前には、トクヤムクン・チゲ鍋・カレーうどんなどを避けよう。 室温が高いときにも、眠気を誘われやすい。 直前に激しい運動をするのも眠気を誘う。待ち合わせ時間に遅れそうになって、駅構内をダッシュする・・・なども同じだ。首尾良く到着し、ソファーに座ったとたんに眠くなる。 一時的に上昇した体温を下げようとして、眠くなる生理現象だ。 どうしても眠くなったら、仮眠しよう。ただし30分以内に。それ以上休憩してしまうと、目が覚めても脳がなかなか目覚めない。 |
| ねむけと疲労感 | 2009年、軽いねむけや疲労感を覚えるのは、脳の前頭前野の血流の変化に関連していることを、群馬大学の福田正人準教授らのチームが突き止めた。 ある種の精神疾患では軽い疲労感を伴う場合がある。 近赤外線を頭に当てて血流を調べる「光トポグラフィー」と呼ぶ計測装置を使って調べた。 20〜50才に男女60人を対象に脳の血流を測定。 あわせてアンケート調査で 「試験中で軽い心理的疲労がある」 「睡眠付属で昼間に眠気を感じる」 などの聞き取り調査をした。  心理的疲労のあるグループでは光トポグラフィー計測で前頭前野の一部の血流が低下していることが判明。軽い眠気のあるグループでも、、前頭前野の別の部位で血中低下が見られた。疲労と眠気と脳血流の関係を調べた研究は世界でも初めてという。 |
| 睡眠障害（米国睡眠学会の分類） | |
|
