ようこそ!!     ドクトルアウンの気になる健康情報 へ     シッカリ食べて  ・・・  バリバリ働き  ・・・  グッスリ休んで ・・・ ドッサリうんちをする。     そんな私に・・・・・なりたい。    
情報TOP



登山



HOME ブログ 通 販 通販カタログ 病名(症状) 漢方薬 医薬品





広告



登山
事故を起こさないために


@余裕を持ったプラン。

A休憩と栄養補給。
  • 炭水化物がなくなると・・・
    1. 筋力が落ちる。(大腿四頭筋の筋力が、一番大切)
    2. 脳が正常に判断出来なくなる
  • 1時間に10分ぐらいの休憩。
  • 疲れすぎると食べられなくなる
  • 持っていく食べ物。
    • ・あめ・バナナ・ようかん
      ・カステラ(湿気が有る方が食べやすい)
      ・パン・その他の炭水化物。
      ・流動食、ポットの熱い湯


B迷ったら沢に降りない。
  1. 知らない沢・谷を降りないこと。
  2. 間違ったら、もとのコースまで引き返す。
    • (労を惜しまない)・・・行った道を返るのが一番安全
  3. 最初のコースを変えない。



大腿四頭筋の筋力低下に注意!!
  • 30才代を・・・・100とすると、
    50才代は・・・・ 70に低下。
    70才代は・・・・ 50に低下する。

○登山は、大腿四頭筋を酷使します。
  • それによって筋肉はちぎれ・破壊されます。
  • その結果、急激に筋力が低下します。
  • それが回復するのに2〜6日間必要です。
  • そしてその間、大腿部の筋肉痛を引き起こします。
    1996.6.14NHK「生活ホットモーニング」より。



脱水症に注意しよう
・脱水に注意・・・・汗と息の両方から水分が奪われる。

・脱水すると
  • →疲労感が高まる。
  • →高山病のリスクが高まる
  • →心筋梗塞のリスクが高まる。


・予防
  • 朝、500_g以上の水を飲む。
  • 30分ごとに、200_gお水を飲む。

低体温症に注意しよう
  • 雨や汗で肌をぬらさないこと。
  • 早めに防水透湿性素材の防寒着を着用しよう。




関連情報 脱水症

酸素不足




高山病






解説TOP通販TOP広告TOP病院ランキング血液検査