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健康寿命



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健康寿命
=平均寿命から日常生活を大きく損ねる病気・ケガなどの期間を差し引いた年数。
2000年からWHO(世界保健機関)が公表。



寝たきりなどの状態で生活のQOL(生活の質)が違うとの考え方から、あたらしい指標として採用。
  • 2003年日本人
         平均寿命(男性78.4歳、女性85.3歳)
         健康寿命(男性72.3歳、女性77.7歳)





(ホルモンと健康寿命)
  1. 女性ホルモン(エストロゲン)が少ないと
  2. 男性ホルモン(テストステロン)が少ないと
  3. DHEA-Sの低下
    • デヒドロエピアンドロステロンサルフェート(DHEA-S)というホルモンは全身の他のホルモンの制御にも関わっていて、不足すると以下のような症状が出る
    • (青木晃・順天堂大学医学部加齢制御医学講座准教授)





元気で長生きの10ヶ条   
(東京都老人総合研究所)
  1. 血清アルブミン値が高い
    • 血清アルブミンは肝臓で合成されるタンパク質。
    • 値が低いのは肝臓や腎臓の働きが衰えていることを示し、動物性タンパク質が必要になる。
  2. 血清総コレステロール値は高すぎず低すぎず
  3. 足が丈夫である。
  4. 主観的健康感がよい。
  5. 短期の記憶力がよい。
  6. 太り方は中くらい。
  7. タバコを吸わない。
  8. お酒は飲み過ぎない。
  9. 血圧は高すぎず低すぎず
  10. 社会参加が活発である



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長寿遺伝子」「養生」「予防」「栄養療法」「老化予防」「地中海食」「介護」「やせすぎ」「肥満








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