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夢を見る(悪夢)



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ゆめ
夢は脳が作るバーチャルリアリティー


脳にある過去の記憶の中からランダムに選ばれたものがストーリー化されて夢となる


鮮明でストーリー性のある夢や動きのある夢は、レム睡眠中に見るといわれる。


夢を覚えているのは、中途覚醒が多いため


夢を見ないという人は、よい睡眠がとれている







悪夢を見る
病気で悪夢
ナルコレプシー

パーキンソン病

レビー小体型認知症



西洋薬の副作用で悪夢をみる


「アルドメット」「アレジオン」「インデラル」「ケルロング」「ジェイゾロフト」「シンメトレル」「セロクエル」「セロケン」「デジレル」「テノーミン」「ドラール」「ルジオミール」「マイスリー」「ミケラン」




夢を見るのは、鳥類とほ乳類。
レム睡眠の時に夢をみる



気持ちよく夢をみるために
明け方の二度寝はしない
  • 明け方はレム睡眠が多く、金縛りや悪夢が多くなりやすい。

日中に体を動かす
  • 体を動かすことで、ストレスを発散できる。
  • ストレスがあると悪夢を見やすくなる。

夕方以降に仮眠をとらない
  • 深い睡眠が減り、中途覚醒やレム睡眠が増える。

夜更かししない
  • 睡眠のリズムが乱れると中途覚醒が増える。

深酒をしない
  • アルコールは一時的にレム睡眠を抑えるが、反動で悪夢がひどくなりやすい。

寝床でアレコレ考えない
  • ストレスや心配事があると、寝付きが悪くなり、中途覚醒が増え、悪夢を見やすくなる。




ハーブ クラリセージ


悪夢の漢方薬
  1. 牛黄清心丸
  2. 柴胡桂枝乾姜湯
  3. 酸棗仁湯
  4. 清心蓮子飲
  5. 竹茹温胆湯



睡眠時無呼吸症候群

「不安

不眠

寝言

幽体離脱

ナルコレプシー

睡眠時随伴症

ストレス


レム睡眠行動障害



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