ようこそ!!     ドクトルアウンの気になる情報 へ     シッカリ食べて  ・・・  バリバリ働き  ・・・  グッスリ休んで ・・・ ドッサリうんちをする。     そんな私に・・・・・なりたい。   

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脱水症

酸素不足


瘀血

高山病



登山
事故を起こさない為に

<1>余裕を持ったプラン。

<2>
休憩と栄養補給。

炭水化物がなくなると・・・
  1. 筋力が落ちる。(大腿四頭筋の筋力が、一番大切)
  2. 脳が正常に判断出来なくなる

<3>1時間に10分ぐらいの休憩。

<4>疲れすぎると食べられなくなる

<5>
持っていく食べ物。
  • ・あめ・バナナ・ようかん
    ・カステラ(湿気が有る方が食べやすい)
    ・パン・その他の炭水化物。
    ・流動食、ポットの熱い湯

<6>迷ったら沢に降りない。
  1. 知らない沢・谷を降りないこと。
  2. 間違ったら、もとのコースまで引き返す。
    • (労を惜しまない)・・・行った道を返るのが一番安全
  3. 最初のコースを変えない。






大腿四頭筋の筋力低下に注意!!
  • 30才代を・・・・100とすると、
    50才代は・・・・ 70に低下。
    70才代は・・・・ 50に低下する。

○登山は、大腿四頭筋を酷使します。
  • それによって筋肉はちぎれ・破壊されます。
  • その結果、急激に筋力が低下します。
  • それが回復するのに2~6日間必要です。
  • そしてその間、大腿部の筋肉痛を引き起こします。
    1996.6.14NHK「生活ホットモーニング」より。

脱水症に注意しよう


・脱水に注意・・・・汗と息の両方から水分が奪われる。

・脱水すると
  • →疲労感が高まる。
  • →高山病のリスクが高まる
  • →心筋梗塞のリスクが高まる。

・予防
  • 朝、500㍉㍑以上の水を飲む。
  • 30分ごとに、200㍉㍑お水を飲む。

低体温症に注意しよう
  • 雨や汗で肌をぬらさないこと。
  • 早めに防水透湿性素材の防寒着を着用しよう。











    
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